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    對于核桃,你真的了解嗎?

    放大字體  縮小字體 發布日期:2019-05-13  來源:網絡  作者:品牌排行網  瀏覽次數:3675
    核心提示:核桃,又名胡桃,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。
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    都說核桃補腦,要多吃核桃,但是經常吃核桃的你,知道它的作用是什么嗎?它的食用禁忌又是什么呢?下面就隨品牌排行網一起去看看吧。

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    作用

    1、健腦益智

    核桃含有豐富的亞油酸及DHA,是大腦和視覺功能發育所必須的營養成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養,起到健腦益智的作用;

    2、抗衰老

    核桃中含有豐富的維生素E,維生素E是醫學界公認的抗衰老物質。它能夠消除身體中的自由基,幫助身體細胞免受自由基的損害,保持細胞的活力;

    3、防便秘

    核桃內含有豐富的核桃油,還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便,潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹,刺激腸道運動,從而達到治療便秘的效果;

    4、降血糖

    核桃中含有的大量不飽和脂肪酸,能有效減輕身體對于胰島素的抵抗,同時對于2型糖尿病的風險能夠起到降低預防的作用。經常吃核桃能夠有效降低身體血糖含量; 

    5、助睡眠

    核桃中含有相當多的褪黑激素,能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調節人體睡眠的激素,它會在晚上進行較多的分泌以幫助人進入睡眠。吃核桃能夠促進褪黑激素分泌,幫助改善睡眠狀況;

    6、預防心腦血管疾病

    核桃中還含有大量的馬亞油酸、亞麻酸等等不飽和脂肪酸物質,能夠幫助凈化血液,降低血液中膽固醇含量,有效預防心腦血管疾病。此外病后虛弱、營養不良、神經衰弱、動脈硬化等等人群都可以吃核桃來促進身體健康恢復;

    7、美容養顏

    核桃營養豐富,經常吃核桃能營養肌膚,使肌膚變得白嫩潤滑。特別是老年人因為年齡增大,皮膚彈性減弱出現皺紋等等皮膚衰老問題,吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性,起到美容養顏的作用。

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    食用核桃禁忌

    核桃含脂肪較多,忌食用過量,否則會影響消化。核桃油膩滑腸,易生痰助火,泄瀉者、痰多咳嗽及陰虛有熱者忌食。核桃所含的脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體做為膽固醇儲存起來,結果適得其反。建議:正常人一般每天吃5~6個核桃,約20~30克核桃仁為宜,吃得過多,會生痰、惡心。老年人一般要少吃核桃,因為老年人的消化功能較弱,核桃吃多了有可能會引起消化不良。

    以上就是品牌排行網為您介紹的有關核桃的相關內容,希望通過以上內容能讓大家對核桃有了一定的了解。

     
     
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