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                鈣片的種類有哪些?如何科學補鈣

                放大字體  縮小字體 發布日期:2018-11-27  來源:網絡  作者:品牌排行網  瀏覽次數:6557
                核心提示:鈣是構成人體的重要組成部分,一旦缺鈣,人體健康就會受到一定威脅,所以及時服用鈣片補鈣是很有必要的。
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                       鈣是人體所必需的常量元素,是構成人體的重要組成部分,一旦缺鈣的話對于人體的影響是非常的都大的。那你知道鈣片的種類有哪些嗎?怎樣才能科學的補鈣呢?下面我們不妨隨品牌排行網來漲漲知識吧!

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                一、鈣片的種類有哪些?

                1、無機鈣主要有:碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等。

                無機鈣:吸收率低,鈣源不能被人體完全吸收,容易產生沉積,服用多有可能會引起腎結石!

                2、有機鈣主要有:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。

                有機鈣:無任何毒副作用,吸收率高,溶解的過程中不需要胃酸的參與,適合所有人服用,對小孩、孕婦、老年人或有胃病的人就更加合!有機鈣屬于天然的生物鈣,能夠充分溶解吸收,無殘留與沉積,服用安全放心。

                3、原子鈣、離子鈣、納米鈣、螯合鈣。

                現在流行說顆粒小的鈣是吸收最好。廣州醫學院骨科主任趙洪普說:“目前市面上保健品宣傳納米鈣、螯合鈣,稱鈣越小越容易吸收,這也是一種誤導。人體對鈣的吸收利用率和鈣的顆粒大小無關”。

                4、乳鈣

                乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物,營養價值高,容易消化吸收,吸收率高,對腸胃沒有刺激,不會造成任何毒副作用,是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。乳鈣一般分為牛乳鈣和羊乳鈣。牛初乳占乳鈣市場的90%以上,羊乳鈣因原料稀少、工藝復雜,成本相對牛初乳更高,品種也非常少。因此,僅有少數gmp廠商生產,如高點子羊乳維D鈣片。

                5、酪蛋白鈣

                伊分子酪蛋白鈣是采用現代生物技術,將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能,同時提高鈣離子的吸收和利用,人體吸收率高達92%以上,其吸收率為乳酸鈣的1.75倍,碳酸鈣的2.15倍,貝殼鈣的5.5倍,是一種理想的無需VD參與的補鈣新料。

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                二、如何科學補鈣?

                1、適用人群要分清

                并不是所有骨關節疾病都需要補鈣。關節炎是引起老年人腿腳疼痛的主要原因之一,需要通過控制炎癥和針對病因治療緩解癥狀,一般不建議補鈣,但防治骨質疏松等疾病才需要補鈣。

                2、服用時間要正確

                夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時段,此時體內的血鈣濃度較低,補鈣吸收效果最好。一般建議晚飯后1小時內和/或睡前2小時左右服鈣片。

                3、服用鈣應忌口

                現在市面上有很多的補鈣產品,補鈣產品需要經過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多,各種粗糧和芹菜等纖維豐富,都會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前后2小時避免吃這些食物。

                4、適當曬太陽

                維生素D能促進鈣的吸收利用,而陽光能促進體內合成維生素D。建議補鈣人群在上午10點前、下午2點后曬太陽。如果不能保證曬太陽的時間,可適當多吃動物肝臟、蛋黃等食物獲取維生素D。

                5、補鈣應結合鍛煉

                骨骼在負重狀態下,鈣的吸收效果更好。因此,建議在補鈣期間規律運動,可選擇快走、打太極拳、慢跑等。

                補鈣是可以預防骨質疏松,但是補鈣卻不能盲目的補,也不能長期過量的補,否則就容易導致腎結石、高鈣血癥等情況產生,還會影響到心臟功能。因此說,補鈣一定要做到科學的合理的補鈣,才能有效預防骨質疏松。

                以上就是鈣片及補鈣的相關知識了,希望上述內容能夠對你有所幫助。

                 
                 
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